어머니날 미니 레슨: 엄마의 건강 지키기

곧 어버이날이 다가옵니다. 특별한 날 엄마를 위한 축복을 준비하셨나요? 축복을 보내시면서 어머님의 건강도 잊지 마세요! 오늘 빅피시는 엄마의 건강을 지키는 방법에 대해 안내하는 건강 가이드를 준비했습니다.
현재 중국 여성의 발병률이 가장 높은 주요 부인과 악성종양은 난소암, 자궁경부암, 유방암이다. 여성의 건강과 생명을 심각하게 위협하고 있습니다. 이 세 가지 종양의 원인과 기전은 다르지만 모두 유전적, 내분비적, 생활습관과 관련이 있습니다. 따라서 이러한 종양을 예방하는 열쇠는 조기 발견과 치료뿐 아니라 효과적인 예방 조치를 취하는 것입니다.

난소암

난소암은 여성 생식기에 발생하는 가장 치명적인 악성종양으로 주로 폐경 후 여성에게 발생한다. 초기 증상은 뚜렷하지 않아 진단이 지연되는 경우가 많습니다. 난소암의 발병은 유전, 에스트로겐 수준, 배란 횟수 및 생식력과 같은 요인과 관련이 있습니다. 난소암을 예방하기 위해서는 다음 사항에 주의하는 것이 좋습니다.
- 특히 난소암 가족력이나 유전적 감수성 유전자 변이(BRCA1/2 등)가 있는 고위험군의 경우 골반 검진, 초음파 검사, 종양 표지자 검사 등 정기적인 부인과 검진을 30세부터 매년 검진해야 합니다. 또는 35.
- 월경과 배란의 규칙성에 주의하세요. 비정상적인 월경이나 무배란이 있는 경우에는 내분비 수준을 조절하기 위해 즉시 의학적 조언을 구하고 장기적인 단일 에스트로겐 자극을 피해야 합니다.
- 체중을 적절히 조절하고 비만을 피하며 운동을 늘려 대사량을 높이고 에스트로겐 수치를 낮추세요.
- 피임법을 합리적으로 선택하고, 에스트로겐 함유 경구피임약이나 이식형 피임기구의 사용을 피하고, 대신 프로게스토겐 함유 피임약이나 콘돔 등을 선택하십시오.
- 출산 횟수와 수유 시간을 적절하게 늘리고, 배란 횟수와 에스트로겐 노출 시간을 줄이세요.
- 석면, 살충제, 염료 등 독성 및 발암성 물질에 노출되지 않도록 하세요.
- 난소암 위험이 높거나 진단받은 환자의 경우, 의사의 지도 하에 예방적 양측 난관난소절제술이나 표적치료(예: PARP 억제제)를 고려합니다.

자궁경부암

자궁경부암은 여성 생식기의 가장 흔한 악성종양 중 하나로 주로 30~50세 여성에게 발생합니다. 자궁경부암의 주요 원인은 사람과의 성적 접촉을 통해 전염되는 바이러스인 인유두종바이러스(HPV) 감염입니다. 100가지의 서로 다른 하위 유형 중 일부는 고위험 HPV로 알려져 있으며 자궁경부 세포에 비정상적인 변화를 일으켜 자궁경부암으로 발전할 수 있습니다. 고위험 HPV 유형에는 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59형이 있습니다. 그 중 16형과 18형이 가장 흔하며 전체 환자의 70% 이상을 차지합니다. 모든 자궁경부암. 자궁경부암은 예방과 치료가 가능한 질병으로, 전암성 병변을 적시에 발견하고 치료할 수 있다면 자궁경부암의 발생률과 사망률을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 자궁경부암을 예방하는 가장 효과적인 방법은 HPV 예방접종입니다. HPV 백신은 일부 고위험 HPV 감염을 예방하여 자궁경부암 위험을 줄일 수 있습니다. 현재 중국에서는 2가, 4가, 9가 백신 등 세 가지 HPV 백신 판매가 승인되었습니다. 이 중 2가 HPV 백신은 HPV16, HPV18 감염을 타깃으로 하며 자궁경부암의 70%를 예방할 수 있다. 4가 HPV 백신은 2가 백신뿐 아니라 HPV6, HPV11까지 포함해 자궁경부암을 70%, 말단비대증을 90% 예방할 수 있다. 반면 9가 HPV 백신은 9가지 HPV 아형을 표적으로 삼아 자궁경부암을 90% 예방할 수 있다. 이 백신은 이전에 HPV에 감염되지 않은 9~45세 여성에게 권장됩니다. 이 외에도 자궁경부암에 대한 예방 조치는 다음과 같습니다.
1. 정기적인 자궁경부암 검진을 받습니다. 자궁경부암 검진은 효과적인 치료가 필요한 시점에 전암성 자궁경부 병변이나 조기 자궁경부암을 발견하여 암의 진행과 전이를 방지할 수 있습니다. 현재 자궁경부암 검진의 주요 방법은 HPV DNA 검사, 세포진검사(Pap smear), 아세트산염색을 이용한 육안검사(VIA) 등이 있습니다. WHO는 30세 이상의 여성에 대해 5~10년마다 HPV DNA 검사를 실시하고 양성인 경우 분류 및 치료를 권장합니다. HPV DNA 검사를 이용할 수 없는 경우 세포검사 또는 VIA를 3년마다 수행합니다.
2. 개인위생과 성건강에 유의하시기 바랍니다. 개인 위생과 성 건강은 HPV 감염을 예방하는 중요한 도구입니다. 여성에게는 속옷과 침구를 자주 갈아입고, 통기성이 있고 편안한 면 속옷을 착용하고, 외음부 세척을 위해 비누, 로션 및 기타 자극 물질을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 여성에게는 성 파트너의 안정성과 정절을 유지하고, 여러 성 파트너 또는 안전하지 않은 성관계를 피하고, 콘돔 및 기타 피임 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 면역력 강화를 위해 흡연과 음주를 중단하세요. 흡연과 음주는 신체의 면역 체계를 손상시키고 HPV 감염에 대한 저항력을 감소시키며 자궁경부암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 여성들은 흡연과 음주를 중단하고, 좋은 생활습관을 유지하며, 비타민과 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 체력 향상을 위해 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.
4. 관련 부인과 질환을 적극적으로 치료한다.

유방암

유방암은 여성에게 가장 흔한 악성 종양으로 여성의 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 증상으로는 유방 덩어리, 유두 함입, 유두 넘침, 피부 변화, 겨드랑이 림프절 비대 및 유방 통증이 있습니다.
유방암 예방에는 주로 다음과 같은 측면이 포함됩니다.
I. 체중조절과 다이어트

비만은 특히 폐경기 여성의 경우 유방암의 위험 요소입니다. 비만은 에스트로겐 수치를 높여 유방 세포 증식을 자극하고 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 건강한 체중을 유지하고 과도한 비만을 피하는 것은 유방암 예방을 위한 중요한 조치입니다.
다이어트 측면에서는 신체의 면역력을 강화하고 암에 저항할 수 있는 신선한 과일, 야채, 콩, 견과류 등 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 동시에 고지방, 고칼로리, 고염분, 튀김, 바비큐 및 기타 건강에 해로운 음식을 덜 섭취해야 합니다. 이는 체내 활성 산소 생성을 증가시키고 세포 DNA를 손상시키며 암 변화를 촉진할 수 있습니다. .
2. 적당한 운동
운동은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 에스트로겐 수치를 낮추고 유방 세포의 에스트로겐 자극 가능성을 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 스트레스를 완화하고 감정을 조절하며 심리적 질을 향상시켜 유방암 예방에 도움이 됩니다.
매주 최소 150분의 중강도 유산소 운동이나 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 고강도 유산소 운동을 75분 이상 하는 것이 좋습니다. 동시에 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스트레칭 등과 같은 플라이오메트릭 및 유연성 훈련도 필요합니다. 운동은 과도한 운동과 부상을 피하기 위해 적절한 양의 적당한 운동에 주의를 기울여야 합니다.
3.정기검진
암 가족력이 있는 여성의 경우 암 유전자 검사는 암 예방의 효과적인 수단 중 하나입니다. 암 자체는 유전되지 않지만 암 감수성 유전자는 유전될 수 있습니다. 유전자 검사는 환자 자신의 종양 유전자 돌연변이 유형을 대략적으로 결정할 수 있습니다. 돌연변이 유전자를 보유하고 있는 고위험군에 대한 선별검사는 암의 위험을 예측할 수 있을 뿐만 아니라 조기 예방 및 개입을 위한 목표 건강 관리 계획을 수립할 수 있습니다. 유방암을 예로 들면, 유방암 환자의 15~20%는 가족력이 있습니다. 종양 가족력이 있는 경향이 있는 고위험군에서는 정밀한 암 예방 검진을 고려할 수 있습니다. 소량의 정맥혈을 채취할 수 있으며, 형광 정량 PCR 검사나 혈액 검체에 대한 2세대 염기서열 분석 기술을 통해 약 10일 안에 암 감수성 유전자나 동인 유전자를 가지고 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 암으로 진단받은 환자의 경우 유전자 검사를 통해 정확한 치료에 도움이 되고 표적치료제 사용 가능 여부를 판단할 수 있습니다. 마찬가지로, 환자가 면역치료 요법에 적합한지 여부를 결정하기 위해 종양 면역치료를 진행하기 전에 유전자 검사가 필요합니다.
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